감기가 무섭다면 감기를 빨리 낫게 하는 방법
안녕하세요, 오늘도 쉽고 짧지만 굵게 알려드리는 소망 팩토리 공장장 큰오빠입니다.
아침저녁으로 쌀쌀해지는 요즘 반갑지 않지만 꼭 찾아오는 친구가 있죠. 바로 감기입니다.
코나 목등의 상부 호흡기가 바이러스에 감염되면 나타나는 급성질환이 바로 감기라는 녀석인데, 보통 건강한 사람들도
1년에 3~4회는 걸리고 넘어간다는 통계가 있듯이 빈번하게 찾아오긴 하지만, 사실 요즘은 코로나 바이러스로 인해
손 자주 씻기, 마스크 착용의 생활화 등으로 개인위생에 신경을 많이 쓰는 분위기로 감기가 크게 감소했다고 합니다.
-감기를 빠르게 낫게 하고 싶다면
사실, 감기는 특별한 치료법이 없이 대부분은 자연 치유가 됩니다. 물론, 감기약을 먹는다고 치료되는 것은 아니고
대부분의 감기약은 코막힘, 인후통, 재채기, 기침, 미열 등의 증상을 완화하기 위한 목적이 대부분이고, 여기에
덧붙여서 생활요법을 추가해주면 거의 1주일 이내에 나아지게 됩니다.
-하기 쉬운 생활요법들
오렌지 등과 같은 비타민 C가 풍부한 과일이나, 음식을 섭취해 주세요.
7시간 이상의 충분한 수면이 필요하며, 가습기로 습도를 조절하는 것은 중요합니다.
너무 뜨거운 온도가 아닌 따뜻할 정도의 물에 꿀, 유자차 등을 타서 음용하세요.
여러 번 가글액으로 입안을 헹구어 줍니다.
림프절이 많이 모여 있는 겨드랑이, 사타구니, 목 주변을 부드럽게 마사지해줍니다.
흡연과 음주는 아픈 동안 조금 줄이거나, 금하는 것이 좋습니다.감기는 면역력 저하와 관계가 있기 때문에 냉수와 온수의 교차 샤워는 면역계를 급속하게 활성화해줍니다.
-집에서 감기를 빨리 낫게 하는 방법
감기가 걸렸을 때에는 어떤 방법으로 빨리 낫게 하는데 도움을 줄 수 있을까요?
-양치질을 꼭 잊지 마세요, 특히 소금 양치질이나, 구연산 양치질이 좋습니다.
-목감기에 따라오는 가래가 매우 불편한데 수분 섭취로 해결이 가능합니다. 물, 주스, 차를 따뜻한 온도로 자주 음용해 주 세요
-물을 끓여 나오는 증기를 호흡하여 코와 목의 조직을 진정시키는데 도움이 됩니다.
-막힌 코를 하나씩 막고, 하나씩 바람을 너무 세지 않게 넣어 불어주면서 코를 풀어줍니다.
-콧 속을 소금물로 헹궈주세요, 한쪽 콧구멍으로 넣은 소금물은 목구멍으로 뱉어 버리는 것을 반복합니다.
정제하지 않은 천일염, 구운 소금을 사용하면 물론 고통스럽지만 그 효과는 매우 큽니다.
-콧 속 헹굼이 힘든 분들은 끓는 물에 수건을 적시고, 짠 후 코를 덮어주어 건조를 막을 수 있습니다.
-가습기의 사용은 공기 중에 수분을 공급하여 증상을 완화시킬 수 있습니다.
-열과 인후통이 심할 경우에는 적절하게 해열진통제를 사용할 수 있습니다.
-꿀물에는 숙면을 취하게 하는 성분이 있기 때문에, 심한 기침, 통증으로 쌓인 피로를 줄여줄 수 있습니다.
-비타민 C가 많은 과일, 아연 성분이 함유된 대두 및 해조류는 목감기 완화에 큰 도움을 줍니다.
-2주 이상 지속되는 감기는 반드시 병원을 방문해야 합니다.
-굴은 아연이 풍부해서 면역계를 다시 강화 및 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
-아연이 많은 음식으로 소고기, 굴, 시금치, 콩, 캐슈너트이 좋습니다.
-파뿌리와 생강을 넣고 끓여마시는 차는 해열, 소염작용을 발휘해서 설사 및 감기 치료에 도움이 됩니다.
-가래가 심한 경우에는 무가 매우 좋으며, 즙으로 갈아 음용하면 더욱 좋습니다.
-요즘 계절에는 비타민C가 많은 감으로 감기 회복을 빠르게 도움을 줄 수 있습니다.
-다음 증상은 조심하세요
-보통 10일 이상이 지나도 증상이 호전되지 않을 때, 또는 악화되는 경우
-39도 이상의 고열이 발생하는 경우
-평소보다 심하게 피로감을 느끼는 경우
-두통과 귀, 배 부위의 통증이 심한 경우
-기침이 심해서 호흡이 곤란한 경우
-식은땀과 오한이 동반되는 경우
이런 경우에는 합병증의 위험성이 많아지기 때문에, 반드시 병원을 내방하는 것이 좋습니다.
-감기라는 친구와 헤어지기 위한 예방법
-겨울이나 환절기에 보통 찾아오기에 시기에 맞춰 예방접종을 하는 것이 좋습니다.
-자주 손을 씻되, 20초 이상 비누와 물을 이용하여 정성스럽게 닦아줍니다.
-면역체계를 좋게 유지하기 위하여 충분한 수면, 운동, 균형 잡힌 식단을 취하세요.
-감기에 걸렸을 때 타인에게 점염시키지 않기 위한 노력도 필요합니다.
-비타민D의 수치가 높은 사람은 감기에 걸릴 위험이 적다고 합니다.
-흡연과 음주는 줄여주세요.
-습관적으로 손을 얼굴에 대지 않도록 노력해주세요.
-컵, 수저, 젓가락 등의 개인적 물품을 다른 사람과 공유하면 안 됩니다.
-면역력이 약하다면, 사람들이 많은 곳은 가급적 피해 주세요.
-과일과 채소가 많은 식단으로 바꿔주세요.
-사과, 오렌지, 자몽, 생선, 마늘, 붉은 고추, 우유 등은 평소 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
-평소 물을 많이 마시는 습관을 가져주세요.
-음식을 제대로 챙겨 먹지 못할 경우에는 영양제를 섭취해주세요.
-운동은 꾸준히 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 몸이 아플 때에도 적절한 운동이 좋아요.
-스트레스를 줄이려고 노력하는 것은 매우 중요합니다.
-
감기는 누구에게나 찾아오는 것이지만, 미리 예방할 수도 있고,
급성으로 감염되어도 빠르게 증상을 완화시킬 수 있습니다.
물론, 너무 아프다면 병원을 방문하는 것이 가장 좋겠지만, 요즘처럼 코로나 때문에 병원을
자주 방문하기가 꺼려진다면, 오늘 포스팅을 잘 읽어보시고 도움이 되시기를 바랍니다.
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