비타민C 고민없이 쉽게 선택하는 방법

비타민C 고민 없이 쉽게 선택하는 방법

 

안녕하세요 오늘도 쉽고, 굵고, 중요한 것만 짧게 알려드리는 위시팩토리 공장장 큰오빠입니다

 

오늘도 쉽고 얕게 빨리 선택해 보자고요~

비타민C 가득한 맛있는 과일들, 비타민C 선택방법을 알려드려요

 

 

1. 먹을까, 말까 고민하지 말자, 꼭 필요하니까

 

 

-암 예방
-치매 예방

-괴혈병 예방

-콜라겐 합성 촉진으로 인한 디스크 예방

-스트레스 해소

-혈중 콜레스테롤 양 감소

-발암물질(니트로소아민) 발생 억제

-간의 해독작용 촉진

-노화물질 생성 억제

-바이러스의 힘을 약화시켜 구내염, 헤르페스 등을 예방

-백혈구 활동 활발케 하여 면역력 증진

-유전자 손상 방지

 

등 등 등 너무 많다. 

 

 

 

 

2. 비타민 C 섭취 방법은?

 

 

사람들은 스스로 비타민C를 자연 합성해서 만들어낼 수 없기 때문에 반드시 섭취해줘야 한답니다.

식품 또는 영양제로 섭취할 수 있겠죠?

식품으로 섭취가 가능하지만, 신체가 필요한 양을 충족시키기 어려우므로, 영양제를 통하여 섭취할 필요가 있습니다. 

 

 

 

3. 영양제 섭취 시 고려해야 할 사항들

 

 

-화학 부형제 없는 NCS 제품

 :영양제는 만드는 과정에서 다양한 화학성분을 사용하게 됩니다. 스테아린산 마그네슘, HPMC, 이산화규소 등이 대표적인데, 그 부작용은 말로 할 수 없을 정도로 많을 수 있어서 따로 설명하지는 않겠습니다.  

 NCS 표기를 확인하면 화학 부형제가 사용되지 않음을 의미하기 때문에, 영양제 고를 때, NCS 표기를 확인하면 OK!!

 

-합성 첨가물이 없는 제품

 :맛과 향을 내기 위해 인공적으로 추가하는 것이 합성첨가물, 이 합성첨가물은 영양제의 유통기한 같은 것을 늘리기 위해서도 사용되고, 맛을 내기 위해서도 사용되는데, 장기적으로 우리 몸에 쌓인다고 생각한다면 득이 될 것이 없습니다.

 

-자연 유래 비타민 제품들

 :크게 시중에 나와있는 비타민은 2가지 종류로써, 일반 비타민과 자연 유래 비타민입니다. 일반 비타민은 비타민 혼합 제재나 비타민C와 같은 화학성분 명칭이나, 영양성분만 기재되고는 하는데, 이러한 제품들은 원료의 출처 확인이 불가하기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어서 구스베리 추출물(비타민C)과 같이 원료의 출처를 명확히 표현하는 것을 선택하도록 합니다

 

 

 

 

4. 하루 권장량

 

건강한 성인 기준으로 하루 권장량은

비타민 C  500mg, 어린이들의 경우에는 100~300mg이 적당하고, 환자나 고용량으로 메가도스를 하는 사람들에게는

1000mg~3000mg을 시도해볼 수 있습니다.

 

 

오늘은 비타민C를 왜 먹어야 하며, 어떤 것을 선택할지에 대해서 쉽고, 얕게 알아봤습니다. 

그럼 비타민C 어떤 상품들을 선택해야 할까요?