복용시간만큼 중요한 오메가3 최상의 선택방법은?

오메가 3 최상의 선택 방법

 

안녕하세요, 오늘도 쉽고 짧지만 굵게 알려드리는 소망공장(위시팩토리) 공장장 큰오빠입니다.

 

 

꽤 오랜 시간 동안 각 종 영양제를 먹어왔지만, 그중에서 항상 빠지지 않고 섭취해온 것은 바로 "오메가 3"입니다. 다른 것들은 번갈아가면서 텀을 주기도 했지만, 늘 빠지지 않고 목록에 있어왔던 것이 "오메가 3"인데, 그렇다면 오메가3는 어디에 좋으며, 누가 먹어야 하고, 또 고르는 방법은 어떤 것이 있을지 확인해보겠습니다. 

 

 

오메가 3란 무엇이고 왜 섭취해야 하는가?

 

우리 인체 내에서는 탄수화물, 알코올, 단백질 등이 대사작용을 거쳐서 포화 또는 불포화지방산을 만들어내죠, 몸에서는 필요하지만 인체 스스로 만들어낼 수 없는 지방산을 필수지방산이라고 합니다. 오메가 3, 오메가 6은 불포화지방산으로 필수지방산인데, 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 이 필수 지방산이 부족하면 여러 가지로 건강에 해롭다는 것이 밝혀져 있습니다. 연어, 고등어, 청어 등과 같이 등 푸른 생선들이 오메가3가 풍부하고, 채식주의자라면 들기름으로도 대체할 수 있습니다. 

 

 

 

오메가 3의 효능은?

 

혈행 개선, 혈중 중성 지질 개선, 기억력 개선, 건조한 눈 개선 등이 이미 연구 결과 밝혀져 있습니다. 또한 망막, 인체 각 장기에 분포하면서 체내의 세포를 보호 및 구조 유지시키고, 혈액의 막 형성을 억제하는 등 인체의 대사활동에 매우 중요한 요소가 바로 오메가 3입니다. 또한 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9는 체내에서 합성되지 않는 불포화지방산으로 반드시 음식으로 섭취해야 하는데, 최근 서구화된 식단으로 인해서 오메가6는 체내 과잉문제가 되고 있습니다. 오메가 3와 오메가 6 는 비율이 20:80이 되어야 하는데, 예를 들어 옥수수 사료를 먹이는 소에게서 그 비율은 1:20까지 초과하고 (옥수수 자체에도 1:60), 그 소로 만든 제품들인 우유, 버터, 치즈 및 다양한 가공식품에 이미 오메가 6는 체내에 넘쳐나고 있는 상황이니 우리는 오메가 3의 비중을 높여서 그 비율을 맞출 필요가 있습니다. 

 

 

오메가 3 선택하는 방법은?

 

1. RTG 형태를 고를 것

오메가 3는 분자구조에 따라 1세대 TG형, 2세대 EE형, 3세대 RTG형이 있는데, 그 중에 RTG형태가 흡수율이 가장 뛰어 납니다. RTG형은 다른 것에 비해 가격이 조금 비쌉니다만, 함량이 높은데다가 흡스률이 높기 때문에 선택 필수 사항입니다. 

 

2. 식물성 DHA를 고를 것

오메가 3는 원료에 따라 미세조류 등에서 추출한 식물성과 생선 등에서 추출한 동물성으로 구분되는데, 그 차이로는 식물성은 대부분이 DHA로 구성이 되고, 동물성은 EPA와 DHA가 6:4의 비율로 구성되는데, 우리 몸에는 사실 훨씬 더 많은 DHA가 요구되어 사용되기 때문에 식물성(DHA)으로 선택하여야 하며, DHA는 쉽게 체내에서 EPA로 변환되기 때문에, 우리 몸에서 EPA가 부족할 때는 DHA가 보충해줄 수 있습니다. 

 

3. 저온 추출한 것을 고를 것, 이른바 NCS 오메가 3

NCS 오메가 3란, 저온 추출하는 것을 말하며, 화학용매인 핵산을 일절 사용하지 않고 만드는 제품을 말합니다. 헥산 추출은 상당수의 오메가 3 제조업체에서 사용하는 방식으로 적은 비용을 들이고도 많은 양의 오메가 3 양을 뽑아낼 수 있기 때문이죠, 그러나, 헥산을 분리시키는 과정에서 완전한 분리가 불가능하여 법적으로는 5ppm까지 그 잔류 허용치를 두고 있습니다. 이 말은 그 이하로는 잔류 헥산이 안전하다고 이야기하는 것이지만, 섭취 시에 절대로 건강에 좋을 것이 없는 화학성분입니다. 그 유해성에 관련된 논문 및 자료들이 방대하게 나와있으므로, 머리 아프게 찾아볼 필요 없이 반드시 "NCS 오메가 3"을 선택해야 합니다. 

 

4. 가능하면 이것까지도 확인할 것

제조국이 아닌 원료 공급하는 회사를 반드시 확인하고(중국산 기피), 사용된 캡슐이 식물성인 것을 확인하세요. 저렴하다고 반드시 가성비가 좋은 것이 아니니 꼼꼼히 살펴서 구입하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

지금까지의 것을 정리한다면, 

"NCS 식물성 알티지 오메가 3"를 선택하고, 거기에 더 추가한다면 "원료 공급회사 + 식물성 캡슐"

몇 가지 제품을 예로 들어 찾아보면,

 

이런 식으로 각 제조회사들도 상황을 잘 인지하고 있는 편입니다.

그래서 상품들도 자세하게 홍보를 하고 있으니, 적당한 것을 골라 드시면 됩니다.